だんだんと本格的に寒くなってきましたね🍂
寒い日の運動はしっかりと体を温めてからメイン練習に移るようにましょう🔥
怪我予防だけでなく、寒さで筋肉が緊張していると練習効率も悪くなってしまいます😓
パフォーマンスが悪い状態で身体が動きを覚えないようにしましょう‼️
準備運動としてダイナミックフレキシビリティ（動的柔軟性）を取り入れてみてください✨
練習後のケアも忘れずに❗️
翌日に疲れを残さない練習ではなく
高い強度でやっても疲労を残さないためのケアを心がけましょう❗️
スポーツを笑顔で楽しむために😁
11月の教室、イベントなどはこちら↓
______________________________
こどもの部
______________________________
来シーズンの夏に向けた「生きるための水泳」のプール教室がスタート❗️❗️
毎年海で行っている溺れないための知識と体験学習
夏の海での「不安」や「恐怖心」を払拭するために今のうちにプールで予習しましょう✨
生きるための水泳＠三軒茶屋
■日程
18日（土）
■場所
太子堂中学校 温水プール
■対象
バタ足が5m程度できる
25m泳げない
始めるなら神経が育つ今がいい❗️
走力&運動能力が爆アガリ☝️
「走り方改善」スピードアップスクール
■日程
毎週 水曜日（4回）
1日、8日、15日、22日
■場所
相模原市小山公園
■対象
小学生
速く泳ぎたければここにくるべし❗️
カラダの学習『HIRATAJUKU』水泳教室
”タイムが伸びないには理由がある”
”正しい順番で身体のスイッチを覚えよう”
水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日
10日、24日
■場所
太子堂中学校 温水プール
東京都世田谷区太子堂3丁目7-17
■対象
50mクロールを36秒以内で泳げる方 ※年齢は関係なし
競泳、トライアスロン、ライフセービング、近代五種など何でもOK
大人の部
______________________________
初日サクッと3種目練習して、翌日サクッとミドル（少しバイク短い）やりましょう❗️
・伊是名に出る方
・来年に向けてトレーニング再開する方
必見です✨
トライアスロン合宿＠館山
■日程
11日、12日（土、日）
■場所
館山 北条海岸
■対象
高校生以上
トライアスロン経験者
※心配な方は応相談
______________________________
速く泳ぎたければここにくるべし❗️
カラダの学習『HIRATAJUKU』水泳教室
”タイムが伸びないには理由がある”
”正しい順番で身体のスイッチを覚えよう”
水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日
10日、24日
■場所
太子堂中学校 温水プール
東京都世田谷区太子堂3丁目7-17
■対象
50mクロールを45秒以内で泳げる方 ※年齢は関係なし
競泳、トライアスロン、ライフセービング、近代五種など何でもOK
______________________________
皆さまのご参加をお持ちしております❗️