2月に入り、全国的に寒さが厳しくなっています🥶
寒冷期は疲労が抜けにくく、筋肉や関節も硬くなりやすいため、日々のケアが重要です✨
寒いと長風呂をしがちですが、入りすぎは体力消耗や睡眠の質低下につながります↘️
入浴は10〜15分を目安にし、疲労が強い日は温冷交代浴が効果的です🔥
入浴・睡眠・栄養を意識し、安全で効率的にトレーニングを続けていきましょう‼️
2月の教室、イベントなどはこちら↓
こどもの部
スキルアップスイム＠三軒茶屋
■日程（金曜日）
6日、13日、27日
※20日調整中
18:30～20:30
■場所
太子堂中学校温水プール
大人の部
泳力アップコソ練＠代々木
■日程（木曜日）
5日、12日、19日、26日
14:00～16:00
■場所
国立代々木競技場 室内プール
スピードアップスイム＠八重洲
■日程
3日（火）
12日（木）
18、25日（水）
18:00～19:55
■場所
八重洲スクールシェア-ヤエスク-
バイクラン練習会【半日】＠君津
■日程
1日（日）
■場所
君津バスターミナル
現役競輪選手から学ぶ！バイクレッスン＠立川
■日程
7日（土）
■場所
立川競輪場
バイクラン練習会＠宮ヶ瀬
■日程
8日（日）
■場所
相模原市 小倉
バイクラン強化合宿@館山
■日程
14～15日（土、日）
■場所
館山市
スキルアップスイム＠三軒茶屋
■日程（金曜日）
6日、13日、27日
※20日調整中
18:30～20:30
■場所
太子堂中学校温水プール
定期オンライントレーニング
→火曜オンライントレーニング
→木曜オンライントレーニング
■日時
毎週火曜、木曜
06:00～06:45
■場所
ネット環境のあるところ
畳二畳あればOK
3月のスケジュール
泳力アップコソ練＠代々木
5、12、26日（木）
14:00～16:00
スイムスピードアップ練習会＠八重洲
4、11、25日（水）
16日（月）
18:00～19:55
バイク・ラン強化合宿＠館山
7～8日（土、日）
トライアスロン合宿＠奄美大島
19～22日（木、金祝、土、日）
トライアスロン合宿＠三島with 河原鉄人
27～29日（金、土、日）
定期オンライントレーニング
◆毎週火曜、木曜（06:00～06:45）
火曜 クラス
木曜 クラス
皆さまのご参加をお持ちしております！