【3月のスケジュールお知らせ】

皆様

最近気温の変化が大きくインフルなどの風邪もまだまだ流行っている中、免疫力を上げる方法をお伝えします

実は免疫細胞の働きを支えているのは腸内細菌で、身体の7割の免疫細胞が集結しています
だから腸内環境を整えると免疫力UP

そんな腸内を活性化させるためには以下のことをお試しください

・発酵食品から善玉菌を摂取
・水溶性食物繊維を摂取（根菜、海藻、果物など）
・オリゴ糖が含まれるものを積極的に（玉ねぎ、ハチミツ、バナナなど）

【サクッと補給できるレシピ】

ヨーグルト×バナナ×はちみつ　を混ぜるだけ

腸内環境を整え、はちみつのブドウ糖、果糖でエネルギーも補給

そしてもう一押し
腸は自律神経によっても働くので
・適度な運動・睡眠
交感・副交感神経の切り替えを行い自律神経を整える

腸内環境も整え、身体を元気にしてスポーツを楽しみましょう

3月の教室、イベントなどはこちら

生きるための水泳【プール編】＠三軒茶屋

■日程　　16日（土）
■場所　　太子堂中学プール
■対象　　水が怖くない
　　　　　バタ足5mできる
　　　　　25m泳げない

🏊🏃STU練習会@埼玉県久喜市

■日程　　17日（日）
■場所　　サンシャインスイミングスクール久喜
■対象　　小学1～中学3年生のトライアスリートで25～50m泳げる

🏃「走り方改善」スピードアップスクール

■日程　　水曜　 6日、13日、27日
　　　　　　　　16:30～17:30  1部
　　　　　　　　17:45～18:45  2部
■場所　　相模原市小山公園
■対象　　小学生

🏊水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋

■日程　　金曜
　　　　　1日、8日、15日、22日
■場所　　太子堂中学プール
■対象　　50mクロール36秒以内

🏊泳力アップコソ練＠代々木

■日程　【月曜】　4、11、18、25日
　　　　　　　　　14:00～16:00
　　　　【火曜】　5、19日
　　　　　　　　　13:30～15:30
■場所　　国立代々木競技場　室内プール
■対象　【月曜】　1500m以上泳げる方
　　　　　　　　　100m　2分10秒　で回れる方
　　　　　　　　　泳力を向上させたい方
　　　　【火曜】　400m以上泳げる方
　　　　　　　　　100m　2分30秒　で回れる方
　　　　　　　　　泳力を向上させたい方
■詳細　　【月曜】　　　　【火曜】

🚴🏃トライアスロン練習会【半日編】＠宮ヶ瀬

■日程　　3日（日）
■場所　　神奈川県相模原市
■対象　　バイク持参できる

🚴🏃トライアスロン練習会【半日編】＠青梅

■日程　　20日（水、祝）
■場所　　東京都青梅市
■対象　　バイク持参できる

🏊🚴🏃トライアスロン合宿＠諏訪

■日程　　29日、30日、31日（金、土、日）
■場所　　長野県諏訪市
■対象　　スイム、バイク、ランができる
　　　　　バイク持参できる

🏊水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋

■日程　　金曜日
　　　　　1日、8日、15日、22日
■場所　　太子堂中学プール
■対象　　50mクロール50秒以内

皆様のご参加お待ちしております！！