スワコエイトピークス大会会場でトライアスロンtraining！
【効率良い動きのインプットと反復でレベルアップ！】
6月23日（日）に開催される『スワコエイトピークスミドルトライアスロン2024大会』
のバイクコースで一緒に練習しましょう！
もちろんバイクだけでなく3種目余すことなく練習できるスケジュールとなております。
また、がっつりトレーニングと併せて、地域の方々に少しでもトライアスロンに興味を持ってもらえるような活動も行っていければと思います。
ホテルはあの3つ星ホテルのRAKO華乃井ホテル様にご協力頂いております。
バイク部屋も特設いただきお部屋も広々利用できます。
諏訪湖を眺めながら気持ちよく食事したり
人気の開放的なお風呂で、地酒風呂なども堪能してみてください。
美味しいものをたくさん食べて飲んで温泉で身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体を喜ばせ動作チェックをしましょう。
トレーニングはレベル別に分けられますのでご安心ください。
・これからレースを経験したい方
・レースに向けがっつりトレーニングしたい方
・現状など見直し再確認したい方
・泳ぎが上手くいかない方
・最近トレーニングがマンネリ化してきたと思う方
・改善策がなかなか見えてこない方
・お尻をペシぺシ叩いてほしい方
最高の環境で、トレーニング、食事、ロケーションを楽しみながら、
たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけましょう！
トレーニングを、より安心安全に行うためリスクヘッジを図りつつ、充実したトレーニングができることを大切にし、
圧倒的なノウハウと指導実績・様々な競技実績のある実戦派コーチが、
ロジカルでわかりやすい説明でパフォーマンスアップのためのキーポイントをお伝えします。
お世話になった環境に感謝し、様々な形で地域に還元したり、周りも絡めてみんなで楽しみましょう！
是非ご参加ください！
”RACO（レースコンプリート）challenge”について
■日時
3月29日（金）～31日（日）
■集合場所
RAKO華乃井ホテル 1Fエントランス
■対象
スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる
■スケジュール
◆29日
09:30〜10:00 集合・説明 RAKO 華乃井ホテル（1階ロビー奥）
10:00〜11:00 ドライトレーニング（２階 『喜湖』）
11:00〜13:00 バイク 大会コース
※侵入禁止場所はさけるため一部大会コースとは違う場合がございます
①諏訪湖一周〜大会コース 75km
②RAKO〜大会コース 58km
13:00〜 昼食 メリーズカフェスノーウィー
15:30〜16:45 ランニング
16:30 ダウンスイム（すわっこランド） or ケア
19:00～ 夕飯 トゥクトゥク
◆30日
06:15 朝食
07:50 集合（RAKO正面玄関前）
08:40〜09:40 スイム すわっこランド
10:30〜15:00 バイク 大会コース（周回）
※途中ランチは摂らず補給食などで対応
15:30〜16:30 ランニング
16:30 終了
19:00～ 夕飯 シャングリラ
◆31日
6:15 朝食
7:30 集合（RAKO正面玄関前）
7:40〜10:40 バイク ヒルクライム
11:00〜11:15 ラン1.8km（RAKO〜すわっこランド）
※途中ランチは摂らず補給食などで対応してください
11:30〜13:30 スイム（すわっこランド）
14:15〜14:30 ラン1.8km
14:30 解散
※状況によって内容など変更する場合があります
※途中参加の方はご連絡ください
■スタッフ
・平田コーチ
株式会社エスセンス代表
一般社団法人日本セーフスイム協会代表理事
一般社団法人日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事
近代五種競技日本代表など
https://ssense.life/trainers/
・川嶋コーチ
ライフセービング競技でも全日本選手権優勝、
全日本学生選手権優勝など素晴らしい成績をおさめ、
なんとアーティスティックスイミングも経験しており海での身体操作も抜群！
身体の使い方を追求するため国家資格を取得しケアする側でもサポート。
https://ssense.life/trainers
・サポートカー1台
※参加人数によりスタッフの増員あり
■料金
3日間 39,000円
2日間 28,000円
1日のみ 16,500円
指導料・保険料・諸手数料（団体コース貸し利用料）が含まれます。
■宿泊
RAKO華乃井ホテル
◎シングル１泊 10,600円＠朝食付き（税込）
◎ツイン１泊 10,600円＠朝食付き（税込）/ 1人
※今回からバイク部屋について550円かかりますのでご理解のほどよろしくお願いいたします。
※宿泊は現地にて各自での支払いとなります。
※会社名義の領収書をご希望の方はエスセンスまでご連絡ください。
※ツインをご希望の方はエスセンスまでご連絡ください。
※前泊、後泊を希望の方は直接ホテルまでご連絡ください。
■夕食
6,000円コース（飲み放題付き）
■プール施設
■バイクコース
29.30日
https://connect.garmin.com/modern/course/256132906
31日
・RAKOから立石公園
https://connect.garmin.com/modern/course/244506741
・立石公園から霧ヶ峰駐車場
https://connect.garmin.com/modern/course/244506868
・立石公園から蓼ノ海
https://connect.garmin.com/modern/course/244506776
■準備するもの
水着、ゴーグル、キャップ
バイク ※1
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ランニングできる服装
※防寒着（汗冷えしないようなインナーも含め）
補給食 ※2
※1 参加前に必ず整備をお願いします。パンク修理キット等、各自でご準備をお願いします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。
※2 各自で必要なもの、合うものを試してみてください。
■お申し込み
申込みボタンよりエントリーください
※途中参加・途中解散OK
※遅れる方はご連絡下さい
■同意書について
・必ずご確認いただき同意のうえ、申し込みをお願いいたします。
・同意書はこちら
■留意事項について
◎雨天について
・基本的には雨天決行（荒天や雷雨は除く）となります。
・荒天により開催が微妙な場合、前日20時までにご連絡いたします。
・当日の急変による中止につきましては6時にご連絡いたします。
◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・イベント参加中のケガや事故に対しのみ有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円
◎移動について
・現地までの交通手段においては自己責任のもと安全にご移動ください。
・連休やハイシーズンは渋滞の可能性が高いためゆとりを持ってお越しください。
◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、キャンセル料は以下となります。（開催日を０日）
7日前 チケットの50％
5日前 チケットの70％
3日前 チケットの100％
◎お問い合わせ
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw
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