日中の寒さも強くなり、本格的に冬の季節になりましたね
今年も残すところあとわずか
最高の状態で今年を締め括るためにも怪我はどうしても避けたい
今シーズン培ったものをゼロにしないようにちょっとした当たり前をしっかりやろう
ウォーミングアップで筋肉を温める
冬場はあたたまりにくいので少しずつ調子をみながら『ダイナミックストレッチ』などで
身体の運動スイッチをオンに！
水分補給を怠らない
乾燥していると汗は飛んでしまいます。運動中だけでなく、あまり喉が乾いていなくても
普段からこまめな補給を！
その日の疲れをその日のうちに
乳酸を残さないための積極的なクールダウン、体が冷える前に練習後すぐに筋肉の緊張を
ほぐすためのストレッチを！
バランスの良い食事でグレードアップ
タンパク質、ビタミン、ミネラルは必須！身体を作るのは食事である事を忘れずに！
『怪我のリスク』を最小限に減らして来シーズンも良いスタートを切りましょう
12月の教室、イベントはこちら↓
https://ssense.life/evemon よりご覧ください。
こどもの部
来シーズンの夏に向けた「生きるための水泳」のプール教室がスタート
毎年海で行っている溺れないための知識と実技の体験学習
夏の海での「不安」や「恐怖心」を払拭するために今のうちにプールで予習しましょう
◆生きるための水泳＠三軒茶屋
■日程
9日（土） 16:00～18:00
■場所
太子堂中学校温水プール
■対象
水が怖くない
バタ足は5mできる
25m泳げない
■詳細
始めるなら神経が育つ今がいい
走力&運動能力が爆アガリ
◆「走り方改善」スピードアップスクール
■日程
水曜日 16:30～18:45 2部制
6日、13日、20日、27日
■場所
相模原市小山公園
■対象
小学生
■詳細
速く泳ぎたければここにくるべし
カラダの学習『HIRATAJUKU』水泳教室
”タイムが伸びないには理由がある”
”正しい順番で身体のスイッチを覚えよう”
◆水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日 18:30～20:30
1日、8日、15日、22日
■場所
太子堂中学校温水プール
■対象
50mクロールを36秒以内で泳げる方 ※年齢は関係なし
競技対象何でもOK
■詳細
おとなの部
途中参加、途中離脱、歩いてもOK
距離の設定自由
ご自身で目標を設定し未知の挑戦をしましょう
◆ウルトラマラソン（60kmまで自由）に挑戦！！＠彩湖
■日程
2日（土） 08:35～17:00
■場所
彩湖
■参加資格
重力に負けず、歩き出すことができちなななる
※留意事項、その他までご確認ください
■詳細
ランスイムでのエンタメイベント
最後までやり切って煩悩退散
一. 清める前の走り方改善
二. 酒造巡りラン
三. 煩悩スイム（108本のスイム）
◆RACOチャレ合宿＠諏訪煩悩退散・大忘年会編】
■日程
16～17日（土、日） 09:30～
■場所
長野県諏訪市
■対象
スイム、ランができる
■詳細
速く泳ぎたければここにくるべし
大人の水泳教室
◆水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日 18:30～20:30
1日、8日、22日
■場所
太子堂中学校温水プール
■対象
50mクロールを50秒以内で泳げる
年齢は関係なし
■詳細
皆さまのご参加をお持ちしております