場所　国立代々木競技場 室内水泳場時間　14:00〜16:00（集合は13:45にロビー）日程　7、8月は曜日がイレギュラーとなっております 【7月】5日 （金）14:00-16:0011日（木） 14:00-16:00

最高の仲間と一緒に最高の時間を過ごしましょうラコチャレからもたくさんのメンバーが出ます！ トライアスロンやってない方もご興味ある方は是非観光ついでに観に来てくださーい 素敵なところですよー♪

エスセンスではお馴染みの三浦市油壺にあります『胴網海岸』でのオーシャンスイム練習会 都心からアクセスしやすく湾になっているので泳ぎやすい海岸となっております♪ もう少しうねりのある練習や長い距離の練習がしたい！そんなお声

身体の効率的な動かし方だけでなく、・有事の際の対応の仕方やAED使用方法・海の知識や遊び方など普通の水泳コーチではなく、現役ライフセーバーによるレッスンとなっております トライアスリートの皆さんは泳ぎを改善するのも大切で

日中の気温も上がり暖かい日が増えましたね♪暑過ぎる日も多々ありますが、、、 お仕事中もこまめな水分補給をして熱中症予防をしましょう 暑い日には海！もう6月になってしまいますよ オーシャンスイム練習会＠油壺は6月にも2回開

場所は油壺で両日1日参加、半日参加があります 16日（木）AM 10:00〜PM 14:00〜休日はなかなかタイミングが合わない方はこちら 18日（土）AM 9:30〜PM 13:00〜土曜日行けます！そんな方はこちら

かなりのバトル、潮、暑さで過酷なレースだったと思います、、、 その中でもスイムはイメージ通りいきましたか？ 思ったより曲がって泳いでいたり終始バトルに巻き込まれ焦ったりしませんでしたか？ いつもプールで練習している感じと

定期的にご参加いただいている方も増えてきております レベル高そうだし私なんかが参加できないのでは…なんて心配ご無用 そして平日のこの時間はかなり穴場・苦手でなんとか克服したい・泳いでいるけどなかなかタイムが伸

気温もだいぶ暖かくなり練習も捗っているのではないでしょうか！ 4/27.28.29（土、日、月祝）トライアスロン合宿＠館山 案内をご覧になった方は「29日に1日参加だと短いなぁ」と思われた方も少なくないはず、、、 GWな

最高のコンディションでの練習となりましたね! 南国と間違えるほどの透明度と穏やかな海でスタッフの方がテンション上がっちゃいました これは4月の館山合宿も期待値が上がってきますね6/8.16もこんな素敵な油壺（胴網海岸）に

SMART COACHINGのANDYこと安藤コーチと合同練習会（7/28）、合同合宿（9/21〜23）を開催 7/28（日）はお馴染みになりつつある相模原にて行います！ 屋外50mプールを貸し切ってスイムバイクリストも

泳いで、こいで、走って、食べる！ ただきつい練習をするだけでなく身体の使い方からたんぱく補給まで！ 4種目楽しみながらお互いに高め合いましょう まだ先にはなりますが9月にはスマートコーチングの安藤コーチとの合同合宿もござ

美味しいものを食べてエネルギー補給が大切！ 楽しみの一つといっても過言ではないむしろ美味しいご飯がメインの方も多いのではないでしょうか？（海坊主川嶋はご飯メインです笑） 練習だけでなくしっかり『たんぱく補給』 長い距離で

もちろんスイムは海でがっつり エスセンスは早くも4月のGWにゴリゴリオーシャンスイムする合宿を館山〜南房総でポイント決めて行います 海を選ぶスペシャリストでもありますのでご安心ください！ 3日目半日か、、、と悩まれている

オーシャンスイム練習会@油壺　　4/13　　　　　　4/14 今回のオーシャンスイム練習会は一味違う、、、 練習時の泳ぎの変化は多くの方にご好評いただいております♪それだけでは終わらないのがエスセンス！ 動画撮影をし客観

3月29-31日の諏訪合宿の様子がついにYahoo!ニュースに載りました！ 合宿中の3日間は天気も良く最高の試走、練習日和でした♪ 参加者の皆様のご協力で何事もなく無事に終えることができました！ 長野日報様、今回の合宿を

4月13.14日 10:30〜13:00 早いうちに海で練習をしましょう♪ ・プールではできるけど海だとできない、、、・集団になるとうまく泳げない・プールより浮くはずなのに呼吸がしにくい など海で泳いで初めて気づくことは

4月も『泳力アップコソ練＠代々木』開催いたします。 毎週月曜1日、8日、15日、22日 「29日はやらないの？」とお気づきのあなたはさすがです。その日は館山でお待ちしております！ 27.28.29日はトライアスロン合宿都

実は4月の海はとても水質が綺麗なんです！ 夏場はどうしてもプランクトンが多く濁りがちですが透き通った海での練習は格別です♪ 泳ぎの前に簡単3ステップBLSを学んでどんな時でも動けるようにしましょう！コーチはライフセーバー

1〜3月定期開催していた半日練習会もいよいよラスト ラストは拠点良し、コース良し、たんぱく良しの3拍子揃った『青梅』 交通量が少なくアップダウンの練習にもなる最高のコース自分のレベルにあったチョイスで半日だけなのにしっか

いよいよ4月から2024年最初の海練習が油壺にてスタート！ そしてGWには館山で合宿 4月から早速、大会に出場される方も多いのではないでしょうかプールと海では環境によって泳ぎの感覚が異なります。 早めにその感覚を擦り合わ

冬場はほぼ全員の方がプール練習に切り替えていたのではないでしょうか？ 4月というまだ暖かくなり始める時期ですが早いうちに海でスイム練習も取り入れましょう！ 海はプールと違い波、潮の流れ、水温の変化などその日によって異なり

2月19日より【毎週月曜】14時から 2月20日より【隔週火曜】13時30分から なんと2種類の定期練習会が国立代々木競技場　室内水泳場にてスタートいたします！コソッとお昼に身体の使い方を学び、レベルアップしましょう♪

昨日は『栗原コーチ』によるトレイルランニング&エスセンス『平田コーチ』の身体の学習という半日とは思えないほどのビックイベントでした♪ 地面からの信号を足首で正常にキャッチし股関節や臀筋に伝える！ そのためのウォー

2月の頭にはトレイルランイベント実戦コーチと身体の使い方を教えるコーチが、通常のランニングに繋がる秘訣を教えてくれます そしていよいよ3月には2024年最初のトライアスロン合宿が諏訪にてスタート月2回行われている半日練習

夏海に行くと海岸沿いに立っている監視員それがライフセーバーです ご存知の方もいらっしゃると思いますが、実はエスセンスコーチ陣のほとんどはライフセーバーなのです そんな安全管理に特化したコーチ陣だからこそ海の環境の見方、対

今回の練習会ですが、環境的な事情により 浦安→『君津』 へ変更とさせていただきます 既にエントリー、ご予定いただいた皆様、大変申し訳ありません 変更コースは信号もほとんどなく、アップダウンや平坦も豊富に選択できる素晴らし

2月は誘惑の多い半日練習会となっております♪ 18日（日）@浦安 23日（金、祝）＠青梅 🍿18日浦安平坦な道を周回しバイクを乗りながら身体の使い方をしっかり学習していきましょうポップコーンのいい匂いが漂うスポットがあり

皆様普通のランニングでは物足りなくなってきてる頃ではないでしょうか 2月4日（日）『トレイルランニングを120％楽しもうwith栗原コーチ＠青梅』を開催いたします未舗装路の不安定な道かつ、障害物になりうる木の根、岩などが

2024年最初の合宿お知らせです 第一回は諏訪で開催なんと3／29（金）〜31（日）までの3日間合宿 詳細はこちら 1日のみのご参加も大歓迎です♪ スワコエイトピークスの大会コースを使用した贅沢な3日間※侵入禁止場所は避

皆様2024年も始まり早くも3大合宿のお知らせです 3.6月に3日間合宿を予定しております開催場所、日程は以下の通りです ⭕️3月29〜31日（金、土、日）長野県諏訪市 ⭕️5月31日〜6月2日（金、土、日）長野県諏訪市

今週末21日は相模原の大自然『宮ヶ瀬』にて半日練習会‼️ エントリーはお済みでしょうか❓https://ssense.life/lessons/triathlon20240121 信号が少なくガッツリと登る練習ができる最

お疲れ様でした♪ 最高のロケーションでの練習は気持ちがいいですね✨ 程よいアップダウンもあり信号の少ない周回コース🔥自分の課題がたくさん見つかったと思います‼️ なんといっても青梅限定のBBQは想像の斜め上のクオリティー

エスセンスのイベントはどうやったら確認できるの？ そんなあなたに👍この写真通りにやればエスセンスマスターに✨ 【①〜③】InstagramからHPイベントカレンダーへ 【①〜6’】InstaからFaceboo

オフシーズンに動作学習を行い、基礎を固めてからシーズンインしましょう🔥 大人は月2回の半日練習で！子どもは月1回のプール練習でお待ちしております♪ 【1月イベントカレンダー】 大人7日　　半日練習会@青梅（BBQプラン有