皆様
今月は、皆さんも好んで飲まれている方は多いのではないでしょうか、コーヒーに含まれている『カフェイン』についてです✨
眠い時、朝仕事前など、シャキッとしたい時やほっと一息つきたい時、無性に飲みたくなりますよね😀
『カフェイン』は神経を興奮させ
・眠気の解消
・集中力向上
そしてお正月蓄えた脂肪燃焼の効果もあるのです🔥
またアドレナリン分泌を促し、血管の拡張、心拍数の向上等で筋や細胞に酸素を多く供給できるため、結果としてパフォーマンスの向上にも繋がってくるのです💪
しかし過剰に摂取してしまうと健康を損ねたり、カフェインが効きづらくなったりもします⤵️
多くても1日に通常のコーヒーカップで2～3杯程度にしましょう‼️
何事もやり過ぎは良くない。
ちょうどいい程度が良いですね☺️
メリット、デメリットを理解し、効果的なトレーニングライフをお送りください♪
2月の教室、イベントなどはこちら
■■■ こどもの部 ■■■
始めるなら神経が育つ今がいい
走力&運動能力が爆アガリ🔥
◆「走り方改善」スピードアップスクール
■日程
水曜日
7日、14日、21日、28日
16:30～17:30 1部
17:45〜18:45 2部
■場所
相模原市小山公園
■対象
小学生
タイムが伸びないには理由がある☝️
正しい順番で身体のスイッチを覚えよう⤴️⤴️
◆水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日
2日、9日、16日
18:30～20:30
※開催無しの金曜日もありますが事前にご連絡いたします。
■場所
太子堂中学校温水プール
■対象
50mクロールを36秒以内で泳げる方
年齢は関係なし
■■■ おとなの部 ■■■
トレイル界のレジェンド『栗原コーチ』によるレッスン‼️
普段舗装された道とは一味違った山道は今まで使ってこなかった筋肉を
刺激すること間違いなし💪
◆トレイルランニングを120％楽しもうwith栗原コーチ＠青梅
■日程
4日（日）
08:00～13:00
■場所
東京都青梅市
■参加資格
未舗装な道に挑戦したい方
サクッと半日、トライアスロントレーニング‼️
動きのチェックや実力の見極めにも最適✨
平坦なショート周回コースで動きをチェック
練習後にはプールでダウンスイムも可能です😀
◆トライアスロン練習会【半日編】＠浦安
■日程
18日（日）
07:00～12:00
■場所
東京都浦安市
■参加資格
バイクを持参できる方
サクッと半日、トライアスロントレーニング‼️
動きのチェックや実力の見極めにも最適✨
自分に合った距離で周回コースを選べます🚴
BBQプランもございますのでぜひご賞味ください🍖
◆トライアスロン練習会【半日編】＠青梅
■日程
23日（金、祝）
08:00～13:00
■場所
東京都青梅市
■参加資格
バイクを持参できる方
速く泳ぎたければここにくるべし‼️
カラダの学習『HIRATAJUKU』水泳教室✨
◆水泳スキルアップ教室＠三軒茶屋
■日程
金曜日
2日、9日、16日
18:30～20:30
※開催無しの金曜日もありますが事前にご連絡いたします。
■場所
太子堂中学校 温水プール
■対象
50mクロールを50秒以内で泳げる方
年齢は関係なし
皆さまのご参加をお持ちしております！