2021年トライアスロン合宿 第4弾！

バイクレッスンやバイクイベントで大好評の安藤コーチ。
オーシャンスイムだけではなく実はランレッスンも人気の平田コーチ。
トライアスリート合宿

初日はレース形式で刺激を入れ、次の日はフィードバックもかねて練習します！

スマートコーチング代表の安藤コーチことANDYとのコラボトレーニングです！！

昨年から引き続き、今年も第1～3弾を終え、第4弾の開催となります。

トレーニングをより安心安全に行うための環境づくりを考え、リスクヘッジを図りつつ、充実したトレーニングを行うことを大切にしており、なにより指導実績が驚くほど豊富で、自らも様々な競技実績のある超実戦派の2人のコーチが、ロジカルでわかりやすい説明でパフォーマンスアップのためのキーポイントをお伝えします。

■初日はプチレースでのトレーニング

最大のメリットは止まることなく3種目続ける本番さながらの練習ができること！

移動や休憩があると、どうしても落ち着いてから・回復してからになってしまうため実際のレースとはかけ離れてしまいがちです。

補給のタイミングを考えたり、あれをやればよかった、もっとこうすればよかった、という確認にもなります！
本番に最も近い状態で行うからこそ見えてくる改善点がたくさんあります。
練習のための練習ではなく、本番のための練習を是非一緒に試してみましょう！

スイムの場所は参加者からも大好評のとても綺麗な海です！

■2日目にフィードバックも兼ねた、3種目のトレーニング

忘れないうちに修正や改善に取り組むトレーニングです。
3種目それぞれのセクションで分けて行います。
前日からの方はしっかりフィードバック、2日目からジョインした方も「なるほど」が詰まった内容です。

大会も少ない中、しっかりレース感覚を養い、身体への刺激を入れていきましょう！

・これからレースを経験してみたい方
・自分では海での泳ぎやバイクがご不安な方
・ランがどうしても苦手な方
・トレーニングがマンネリ化してきたと思う方
・シーズンに向けしっかり練習したい方
・目指す大会に向けてレベルアップしたい方

距離や負荷もレベル毎に分けてトレーニングしますので、初心者の方も競技力を向上させたい方も安心してご参加ください！

館山駅までは東京・新宿から直行バスもあります。
車もよし、自転車で輪行もよし、感染防止を徹底し身になるトレーニングをしましょう！

■日時
9月4日（土）～5日（日）
※途中参加・途中解散OKです

■場所
9月4日 集合09:00　北条海岸駐車場
9月5日 集合09:00　北条海岸駐車場
※電車やバスなどで集合が遅れる方はご連絡下さい。

北条海岸駐車場（とまや食堂前付近）
千葉県館山市北条2307-8

■対象
中学生以上
スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる

■定員
30名

■スケジュール
◆10日　09:00～　説明後スタート
・スイム・ラン道具をサポートカーに預ける
・トラスーツ着用したうえバイクでウォームアップ兼ねスタートエリアへ移動

プチレーススタート　11:00予定
トランジションエリア・エイドステーションもご用意します。
※コース詳細については参加者のみに告知
スイム　1.5km ～ 3km　   （500m周回）　45分間
バイク　44km  ～ 99km　（11㎞周回）　　150分間
ラン　    6km ～ 20km　　（片道2㎞往復4km）　　90分間
※距離は各自で体調に合わせチョイスしてください。

17:00　終了次第解散

◆11日　09:00～　スタート
・前日のフィードバックも兼ねたトレーニング
・あくまで内容は予定

【午前】
バイク　3～4時間
・レベル別パックで往復走インターバル
・ノンドラフティングでのペース走
・レベルにより　走行距離は50−80km程度を想定

【午後】
スイムOW　2時間
・ヘッドアップ、集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・実戦練習
・泳ぎながらの脈拍コントロール

ラン　1時間
・ランニングドリル
・ビルドアップ、インターバル？
・バイク後からの繋げ方
・スイムを混ぜた走り

17:00　終了次第解散

※天候によっては内容など変更になる場合がございます。ご了承ください。

■スタッフ
・安藤コーチ

株式会社スマートコーチング代表　日本スポーツ協会公認自転車コーチ　トライアスロン歴25年　IRONMAN 70.3 World Championship 3回出場

・平田コーチ

株式会社エスセンス代表　日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事　近代五種競技日本代表
https://ssense.life/trainers/

・サポートカー1台
※参加人数によりスタッフの増員あり

■料金
2日間　 20,000円
1日　　 11,000円
指導料・保険料・事務手数料が含まれます。

■保険
入院保険日額 3,000円
通院保険日額 2,000円
死亡・後遺障害保険 500万円

■宿泊
前泊や2日間参加の方で宿泊をご希望の方は、各自で館山駅周辺のホテルをご予約下さい。
※スタッフは館山旅館（新館）に宿泊します。

■準備するもの
水着、ゴーグル
シリコンキャップ（明るい色が良い）
ウエット or ラッシュガード　※あった方が良い
ビーチサンダル
防寒着（海上がり少し寒いことがあるため羽織れるものなど）
ワセリン（あれば役立つ）
日焼け止め（あれば役立つ）
バイク　※合宿前に必ずメンテナンスをお願いします
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ランニングできる服装

・バイクについて
多少のメカトラブルは対応できますが、全てのトラブルには対応いたしかねます。合宿をしっかりこなせるように、参加前によく整備される事をお勧めします。パンク修理キットも各自でご準備をお願いいたします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。

■お申し込み
A.エスセンス会員証からのプラン選択
B.Peatixからはこちら

■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
・参加者はこちらを同意したものとします。
・同意書  https://ssense.life/douisyo

◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。

◎キャンセルポリシー
・基本的に雨天決行です。荒天の場合は事前にご連絡いたします。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、下記より振込手数料を差し引いたうえご返金いたします。
7日前　チケットの50％
3日前　チケットの80％
当日　  返金いたしかねます

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。

■お問い合わせ
https://ssense.life/s-contact
公式LINE：@ssense