効率良い動きのインプットと反復で身体の耐性をつくろう！

千葉県の館山～南房総の自然豊かな場所で

動きの効率化を図りながら3種目みっちりトライアスロン練習を行います。

スタッフはトライアスロンコーチとしてプレイヤーとしても大人気の孫崎（上野）虹奈コーチと、超マルチな身体の効率的な動かし方の指導が面白いエスセンスコーチ。

動作のHow toを学び

その場で動作チェックを反復。

実際の動きではそんなポイントを意識・確認しながらみっちりトレーニング！

もちろんスイムはまだまだオーシャンスイムです♪

美味しいものをたくさん食べて飲んでしっかり寝て身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体をバージョンアップさせましょう。

トレーニングはレベル別に距離などを分けられますのでご安心ください。

最高の環境で、たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけていきましょう！

是非ご参加ください！

■日時
10月15日（土）、10月16日（日）
※途中参加・途中退場OK！

■集合場所
館山駅 西口ロータリー
千葉県館山市北条2903

■対象
トライアスロン経験者
バイク持参できる方
初級・中級・上級

■スケジュール
◆15日　09:30 説明後スタート
集合: 館山駅西口ロータリー

Bike　3時間
・走行の基本、注意点
・ギアチェンジとペダリングリズム
・座って出力を出す、効率良く回すための姿勢と方法

Run　1.5時間
・重心を使っての楽な移動方法
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・スピード変化によるスムーズな移行

Swim　1.5時間（オーシャンスイム）
・ドライランドトレーニング
・長く泳ぐ際のヘッドアップのコツ
・体幹を意識したうえでの「楽」なストロークとはなにか

※レベルによってメニューは分けられます
※種目の順番や内容は天候により変化あり

◆16日　09:30～
集合: 館山駅西口ロータリー

距離ベースは同じ（ただし内容変化あり）
種目の順番や内容は天候により変化あり

17:00　終了次第解散

※あくまで予定のため変動する可能性があることをご了承ください。
その際は事前に参加者にお伝えします。

■スタッフ
◆孫崎　虹奈コーチ　https://ssense.life/magosaki
佐渡国際トライアスロン大会Bタイプ年代別優勝、IRONMAN台湾女子総合優勝、ロングだけではなくオリンピックディスタンスでも日本選手権、国体出場など数々の実績がある。幼いころからトライアスロンが身近にあり、現在はプレイヤーとしても楽しみ、コーチとしても子どもや大人の指導も行っており、トライアスロンスタートアップクラスでも大人気！いつも笑顔で楽しくトレーニングができること間違いなし！

◆平田　栄史コーチ　https://ssense.life/trainers/
「キング・オブ・スポーツ」と言われる近代五種競技のアジア、世界選手権の元日本代表であり、競泳マスターズ元日本記録、全日本ライフセービング準優勝、ママチャリ世界大会準優勝など、そのほか超マルチな競技実績、そしてなにより指導実績が豊富！！現在は子どもから大人まで、プロアスリートから初心者までレベル問わずパーソナル、教室、イベントなどで「泳ぎ」や「走り」の指導を行なっている。

■料金
2日間　　　25,000円
1日のみ      14,000円
指導料・保険料・手数料が含まれます。

■宿について
館山周辺の宿を各自でご予約ください

■お申込み
「参加お申込み」ボタンを押してください。

■準備するもの
バイク、工具
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ウエット、水着、キャップ、ゴーグル
ランニングできる服装
※空気入れなどは準備いたします。

・バイクについて
参加前にしっかり整備をお願いいたします。
パンク修理キットなども各自で準備をお願いいたします。

■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
※参加者は下記URLの内容について同意したものとします。
・同意書  https://ssense.life/douisyo

◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・あまりの荒天の際は中止となる可能性があることをご了承ください。

◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガや事故に対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円

◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際はマスクの着用をお願いいたします。

◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、下記より諸手数料を差し引いたうえご返金いたします。
3日前　チケットの50％
当日　  返金いたしかねます

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw