進化を感じ、全てを楽しむswim bike run合宿

【効率良い動きのインプットで長い距離も怖くない！】

日本でトライアスロンをやっていると一度は行ってみたい皆生。

今年は7月17日に全日本トライアスロン皆生大会が40回大会記念として開催されます。

その皆生の地でスイム・バイク・ランの ”進化あり笑いあり” の3日間のトレーニング合宿です。

本番のコースを試走、試泳しながらがっつりトレーニングして、美味しいものをたくさん食べて飲んで、皆生温泉で身体を癒して。
もちろん、ただ身体を動かして楽しいではなく、進化するためのポイントを学べる最高のチャンスです！

強くなる最高のルーティンで身体も大喜び！

初心者からトップ選手、子どもから大人まで、様々な競技に対して幅広く指導しているからこそできるアプローチや、誰にでもわかりやすい伝え方で「目から鱗」と大好評のコーチングでレベルアップしましょう！

オープンウォータースイムのテクニック・秘策
自然を感じながらの楽しく効率的なロングライド
楽な走りの真相、自分に合った走り方

トライアスロントレーニングに最高の環境で、トレーニングや食事、ロケーションを楽しみながら、たくさんの「なるほど！」を感じ、頭と身体でしっかりインプットしましょう！

これからレースを経験したい方
がっつり練習したい方
目指す大会に向けてレベルアップしたい方
効率良い動かし方とは何かを知りたい方
海での泳ぎがご不安な方
トレーニングがマンネリ化してきたと思う方

是非ご参加ください！！

■日時

5月3日～5日

■場所

12:00集合　ベイサイドスクエア皆生ホテル 駐車場
鳥取県米子市皆生温泉4丁目21-1

■対象

スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる

■スケジュール

※種目順は変更になる可能性あり

3日　12:00～　説明後スタート
【午後】
バイク　3時間
・集団走行の基本、注意点
・ギアチェンジとペダリングリズム
・約60㎞ライド
（地元の方と調整中）

スイム　OW or プール　1時間
・海の状況把握、リスクマネジメント
・ストロークテクニック、ロスの少ない泳ぎ方
・ヘッドアップ、真っすぐ泳ぐ方法やコース取り
・ブイの回り方、設定コースで泳ぐ

ラン　1時間
・重心を使っての楽な移動方法
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・スピード変化によるスムーズな移行

4日　07:00～
【午前】
バイク　5〜6時間
・実際の皆生トライアスロンコース115㎞
（ショートカットあり、地元の方と調整中）

【午後】
スイム　1.5時間
・集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・実戦練習
・泳ぎながらの脈拍コントロール

ラン　1.5時間
・ペースコントロール
・ロングラン

5日　09:00～
【午前】
実戦トレーニング　トライアスロン
・3種目での一連の流れ
・イメージ作りや感覚を戻すためのトレーニング

12:30　終了次第解散

■スタッフ

・平田コーチ

株式会社エスセンス代表　日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事　近代五種競技日本代表
https://ssense.life/trainers/

■料金

3日間　35,000円
2日間　26,000円
指導料・保険料・事務手数料が含まれます。

■お申し込み

「参加お申込」ボタンを押してください

■宿泊

※宿については各自でご予約下さい。
周辺に宿泊施設は多数あります。
スタッフは『ベイサイドスクエア皆生ホテル』に宿泊します。

■準備するもの

水着、ゴーグル、シリコンキャップ（明るい色が良い）
ウエット 必須
ビーチサンダル
防寒着（海上がり寒さが予想されるため羽織れるものなど）
ワセリン（あれば役立つ）
日焼け止め（あれば役立つ）
バイク　※合宿前に必ずメンテナンスをお願いします
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル、サングラス
ランニングできる服装

・バイクについて
参加前にしっかり整備をお願いいたします。パンク修理キットなども各自でご準備をお願いいたします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。

■その他

◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
・参加者はこちらを同意したものとします。

◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。

◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガに対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円

◎キャンセルポリシー
・基本的に雨天決行です。荒天の場合は事前にご連絡いたします。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、下記より振込手数料を差し引いたうえご返金いたします。
7日前　チケットの50％
3日前　チケットの80％
当日　  返金いたしかねます

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
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