とにかくオーシャンスイムとランニングが強くなりたい！

【効率良い動きのインプットと反復で無意識に動けるように】

超マルチな教え方が面白いエスセンスの平田コーチによるスイム・ランに集中したトレーニング。

美味しいものをたくさん食べて飲んで身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体を喜ばせましょう！

トレーニングはレベル別に分けたりしますのでご安心ください。

たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけましょう！

・オープンウォータースイムでのテクニック・プール練習での秘訣
・楽な走りの真相、自分に合った走り
・最後はペナルティ付きのリレー？

この機会に是非ご参加ください！！！

■日時
8月14日.15日
※途中参加・途中退場OKです！

■場所
胴網海岸　油壺アウトドアセンター
神奈川県三浦市三崎町小網代1095

■対象
スイム、ランができる方
がっつりトレーニングしたい方
トライアスロンやってみたい方
ランスイムに自信を持ちたい

■スケジュール
◆14日　10:00 説明後スタート
集合: 油壺アウトドアセンター 中央デッキ前

【AM】
Swim　1.5時間
・ストロークテクニック、ロスの少ない泳ぎ方
・ヘッドアップのコツ、徹底トレーニング
・ブイ間インターバル MID Speed

【PM】
Run　2時間
・ダイナミックフレキシビリティ
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・Sakamichi Dash
・ミドルスピードインターバルへの移行

Swim  1時間
・ヘッドアップをしながらのロングスイム
・Power swim

◆15日　09:00～
【AM】
Run　2時間
・接地・重心で走る方法
・速くなるためのランニングドリル
・ペースコントロール　坂道ペース走

Swim　30分
・ストロークテクニック

【PM】
Swim　2～2.5時間
・ヘッドアップのロスをなくすためのドリル
・バーティカルキック
・750 or 1000 or 1500 ×2 チョイストレーニング
・リレー

終了次第解散

■スタッフ
◆平田　栄史コーチ　https://ssense.life/trainers/
「キング・オブ・スポーツ」と言われる近代五種競技のアジア、世界選手権の元日本代表であり、競泳マスターズ元日本記録、全日本ライフセービング準優勝、ママチャリ世界大会準優勝など、超マルチな競技実績・指導実績があり、現在は子どもから大人まで、競泳・ライフセービング・トライアスロン・オープンウォーター・フィジカルアップ教室やランニング教室など「泳ぎ」や「走り」の指導を行なっている。

その他、スタッフ1名

■料金
参加料　　　22,000円（税込）
指導料・保険料・2日分施設利用料が含まれます。
※宿は別途支払い

■宿について
RSD Village
神奈川県三浦市三崎2丁目4-4
一棟貸し素泊まり
宿泊者お支払いについては宿泊当日現金5500円

■お申込み
A. エスセンス会員証から（新規登録できます）

■準備するもの
ボトル
ウエット（なしでも可）
水着、キャップ、ゴーグル
ランニングできる服装
補給食

■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
※参加者は下記URLの内容について同意したものとします。
・同意書  https://ssense.life/douisyo

◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・荒天・雷雨の際は予定変更もあることをご了承ください。

◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガや事故に対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円

◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。

◎キャンセルポリシー
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、3日前以降は返金いたしかねますのでご了承下さい。
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。

■お問い合わせ
https://ssense.life/s-contact （参加表明はこちら）
公式LINE：@ssense