進化を感じ、全てを楽しむトライアスロン合宿
【効率良い動きのインプットと反復で長い距離も怖くない！】
長野県の中央に位置する諏訪。
8月の長野は、緑いっぱい！気持ちいい空気！
涼しく爽快な町で、思いっきり自然を堪能しながらトレーニングをしましょう！
ちょっと普通の合宿とは違い
・湖畔をjogで巡りながらのクリーン活動
・地元諏訪の方々と一緒にトレーニング
など参加される方をはじめ、地域の方、関係者全員が”また参加したい”と思えるような充実した3日間になること間違いなし！！
また、合宿開催期間は
花火大会も時短で毎日開催され、あの超有名な諏訪の名物を存分に楽しめます！
ホテルはあの3つ星ホテルのRAKO華乃井ホテル様にご協力頂いております。諏訪湖を眺める露天風呂や朝食会場は最高です！人気の地酒風呂も堪能してみてください。
そしてなんと！
参加者のみなさまには
八ヶ岳山麓のクラフトビールブランド
「8Peaks BREWING」BEERもついてきます！
そんな素敵な諏訪で、トライアスロントレーニングでお馴染みの孫崎虹奈コーチと、超マルチな教え方が面白いエスセンスの平田コーチによるスイム・バイク・ランの ”進化あり笑いあり” でがっつりトレーニングして、美味しいものをたくさん食べて飲んで温泉で身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体を喜ばせましょう！
トレーニングはレベル別に分けたりしますのでご安心ください。
・これからレースを経験したい方
・この時期にがっつり練習したい方
・目指す大会に向けて見直し再確認したい方
・海や川での泳ぎが上手くいかない方
・最近トレーニングがマンネリ化してきたと思う方
・改善策が見えてこない方
・お尻を叩いてほしい方
最高の環境で、トレーニングや食事、ロケーションを楽しみながら、たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけましょう！
・オープンウォータースイムでのテクニック・プール練習での秘訣
・効率的なロングライドとは？身体の使い方の違い
・楽な走りの真相、自分に合った走り
・最終日はプチレースも！？
是非ご参加ください！！！！
■日時
8月7日～9日
※途中参加・途中退場OKです！
■場所
RAKO華乃井ホテル
長野県諏訪市高島2-1200-3
■対象
スイム、バイク、ランができる方
がっつりトレーニングしたい方
トライアスロンやってみたい方
自転車を持参できる方
※レベル別で分けます
■スケジュール
◆7日 12:00 説明後スタート
集合: 華乃井ホテル エントランス
【PM】
Bike 3時間
・集団走行の基本、注意点
・ギアチェンジとペダリングリズム
・約50〜70㎞ライド
・フラットコース、ヒルクライム
Run 1時間
・重心を使っての楽な移動方法
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・スピード変化によるスムーズな移行
Swim 1時間（座学・ドライランド）
・海の状況把握、リスクマネジメント
・ストロークテクニック、ロスの少ない泳ぎ方
・ヘッドアップのコツ、トレーニング方法
・水泳に必要な陸上トレーニング
◆8日 08:00～
【AM】
Swim 2時間 50mプール3コース全面貸切
・ストロークドリル
・集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・プールで出来る実戦練習
・インターバル（脈拍把握）
Run 1.5時間
・接地・重心で走る方法
・速くなるためのランニングドリル
・ペースコントロール ペース走
【PM】
Bike 4～5時間
・実際の諏訪湖トライアスロンコース 約70～100km
（レベルによってクラス分け）
◆9日 08:00～
【AM】
Triathlon 実戦トレーニング
・ウォーミングアップの仕方
・プールでのレース形式
・スイムラン（バイクラン）での耐乳酸ブリックトレーニング
・バイクインターバル
12:30 終了次第解散
■スタッフ
◆孫崎 虹奈コーチ https://ssense.life/magosaki
佐渡国際トライアスロン大会Bタイプ年代別優勝、IRONMAN台湾 女子総合優勝、ロングだけではなくオリンピックディスタンスでも日本選手権、国体出場など数々の実績があり、現在はコーチとして子どもや大人の指導も行っており、トライアスロンスタートアップクラスでも大人気！いつも笑顔で楽しくトレーニングができること間違いなし！
◆平田 栄史コーチ https://ssense.life/trainers/
「キング・オブ・スポーツ」と言われる近代五種競技のアジア、世界選手権の元日本代表であり、競泳マスターズ元日本記録、全日本ライフセービング準優勝、ママチャリ世界大会準優勝など、超マルチな競技実績・指導実績があり、現在は子どもから大人まで、競泳・ライフセービング・トライアスロン・オープンウォーター・フィジカルアップ教室やランニング教室など「泳ぎ」や「走り」の指導を行なっている。
その他、サポートカー1台
■料金
3日間 28,000円
2日間 20,000円
1日のみ 11,000円
指導料・保険料・事務手数料が含まれます。
※宿について
RAKO華乃井ホテル（1人部屋、1泊朝食付き10,000円税別）をまとめて予約します。
お支払いについては宿泊当日、各自でお願いいたします。
・3日間 2泊
・2日間 1泊
・1日のみ 宿泊なし
になるかと思いますが、前泊などご希望でしたら下記お問い合わせまでご連絡ください。
■お申込み
A. エスセンス会員証から（新規登録できます）
B. 現金払い（参加当日）※参加表明を下記まで
C. Peatixでのお申し込みはこちら
■準備するもの
バイク、工具 ※合宿前に必ずメンテナンスをお願いします
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ウエット、水着、キャップ、ゴーグル
ランニングできる服装
※空気入れなどは準備します。
■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
※参加者は下記URLの内容について同意したものとします。
・同意書 https://ssense.life/douisyo
◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・荒天・雷雨の際は予定変更もあることをご了承ください。
◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガや事故に対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円
◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。
◎キャンセルポリシー
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、3日前以降は返金いたしかねますのでご了承下さい。
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
■お問い合わせ
https://ssense.life/s-contact （参加表明はこちら）
公式LINE：@ssense