進化を感じ、全てを楽しむトライアスリート合宿

【効率良い動きのインプットで長い距離も怖くない！】

日本でトライアスロンをやっていると一度は行ってみたい皆生。

今年は8月29日に全日本トライアスロン皆生大会が40回大会記念として開催されます。

その皆生の地で、元 Triathlon Luminaでもお馴染みの孫崎虹奈コーチとエスセンスの平田コーチによる

スイム・バイク・ランの ”進化あり笑いあり” の3日間のトレーニング合宿です。

がっつりトレーニングして、美味しいものをたくさん食べて、皆生温泉で身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体を喜ばせましょう！

初心者からトップ選手、子どもから大人まで幅広く指導しているからこそ、誰にでもわかりやすい伝え方で楽しいと大好評の2人が、レベルに合わせてコーチングしますのでご安心ください。

これからレースを経験したい方
がっつり練習したい方
目指す大会に向けてレベルアップしたい方
海での泳ぎがご不安な方
トレーニングがマンネリ化してきたと思う方

トライアスロントレーニングに最高の環境で、トレーニングや食事、ロケーションを楽しみながら、たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットしましょう！

さらに朗報！！

虹奈コーチがアンバサダーを務めている話題のブランド！
初の【wahoo スマートウォッチ】も無料レンタルしていますので、この際に是非お試しください。
https://jp.wahoofitness.com/devices/sport-watches/elemnt-rival

そして参加者の皆さまには、

なんと！

” wahooオリジナルTシャツ “もプレゼント！

オープンウォータースイムのテクニック・秘策
自然を感じながらの効率的なロングライド
楽な走りの真相、自分に合った走り方

最終日はプチレースも！？

是非ご参加ください！

■日時

5月3日～5日

※途中参加・途中退場OKです！

■場所

12:00集合　ベイサイドスクエア皆生ホテル 駐車場
鳥取県米子市皆生温泉4丁目21-1

■対象

スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる

■スケジュール

3日　12:00～　説明後スタート

【午後】
30kmほどをバイク移動し綺麗な海でスイム

スイム　OW　1.5時間
・海の状況把握、リスクマネジメント
・ストロークテクニック、ロスの少ない泳ぎ方
・ヘッドアップ、真っすぐ泳ぐ方法やコース取り
・ブイの回り方、設定コースで泳ぐ

バイク　2.5時間
・集団走行の基本、注意点
・ギアチェンジとペダリングリズム
・往復60㎞ライド

ラン　1時間
・重心を使っての楽な移動方法
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・スピード変化によるスムーズな移行

4日　07:00～

【午前】

バイク　5〜6時間
・実際の皆生トライアスロンコース115㎞
（レベルによってショートカットあり）

【午後】

スイム　2時間
・集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・実戦練習
・泳ぎながらの脈拍コントロール

ラン　1時間
・バイク後からの繋げ方
・スイムを混ぜた走り

5日　09:00～
【午前】

実戦トレーニング　トライアスロン
・試合形式での一連の流れ
・イメージ作りや感覚を戻すためのトレーニング

12:30　終了次第解散

■スタッフ

孫崎　虹奈コーチ　https://ssense.life/magosaki
平田　栄史コーチ　https://ssense.life/trainers/
その他、看護師1名、サポートカー1台

■料金

3日間　35,000円
2日間　25,000円

指導料・保険料・事務手数料が含まれます。
宿については各自でご予約下さい。
スタッフはベイサイドスクエア皆生ホテルに宿泊します。

■準備するもの

バイク　※合宿前に必ずメンテナンスをお願いします
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ウエット、水着、キャップ（目立つ色）、ゴーグル
ランニングできる服装

■その他

◎同意書について

・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
・参加者はこちらを同意したものとします。
・同意書  https://ssense.life/douisyo

◎移動について

・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。

◎キャンセルポリシー

・参加者ご都合によるキャンセルの場合、3日前以降は返金いたしかねますのでご了承下さい。

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。

■お問い合わせ
https://ssense.life/s-contact
公式LINE：@ssense