進化を感じ、全てを楽しむトライアスロン合宿
【効率良い動きのインプットと反復で長い距離も怖くない！】
長野県の中央に位置する諏訪。
6月の長野は、緑いっぱい！気持ちいい空気！
涼しく爽快な町で、思いっきり自然を堪能しながら
今年が第一回開催の
SUWAKO 8PEAKS MIDDLE TRIATHLON に向けての下見も兼ねて
トレーニングをしませんか？
もちろん今後ミドル・ロングのレースや、これからトライアスロンに挑戦される方も！
地元諏訪の方々と一緒にトレーニングしたり親睦を深め、地域の方々からも ”また来てほしい”、参加者からも “また参加したい” と思っていただけるような充実した3日間にできれば最高ですね！
また、ホテルはあの3つ星ホテルのRAKO華乃井ホテル様にご協力頂いております。
バイク部屋も特設いただきお部屋も広々利用できます。
諏訪湖を眺めながら気持ちよく食事したり
人気の開放的なお風呂で、地酒風呂なども堪能してみてください。
そんな素敵な諏訪で、トライアスロントレーニングでお馴染み大人気の孫崎虹奈コーチと、超マルチな身体の効率的な動かし方の教え方が面白いエスセンスの平田栄史コーチによるスイム・バイク・ランの ”進化あり笑いあり” ながっつりトレーニング合宿！
美味しいものをたくさん食べて飲んで温泉で身体を癒して。
強くなる最高のルーティンで身体を喜ばせレース前のチェックをしましょう。
トレーニングはレベル別に分けられますのでご安心ください。
・これからレースを経験したい方
・レースに向けがっつりトレーニングしたい方
・現状など見直し再確認したい方
・海や川での泳ぎが上手くいかない方
・最近トレーニングがマンネリ化してきたと思う方
・改善策がなかなか見えてこない方
・お尻をペシぺシ叩いてほしい方
最高の環境で、トレーニング、食事、ロケーションを楽しみながら、たくさんの「なるほど！」を頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけられましょう！
・オープンウォータースイムでのテクニック・ヘッドアップの秘訣
・効率的なロングライドとは？身体の使い方の違いの認識
・楽な走りの真相、自分に合った走りとは何か。
・レースに似た感覚でその距離で行ってみる。
そんなことをチェックできる良い機会です！
是非ご参加ください！
■協力
RAKO華乃井ホテル
■日時
6月3日～5日
※途中参加・途中退場OKです！
■場所
RAKO華乃井ホテル 駐車場
長野県諏訪市高島2-1200-3
■対象
スイム、バイク、ランができる方
がっつりトレーニングしたい方
トライアスロンやってみたい方
自転車を持参できる方
※レベル別で分けます
■スケジュール
◆3日 12:00 説明後スタート
集合: RAKO華乃井ホテル エントランス
【PM】
Bike 3時間
・集団走行の基本、注意点
・ギアチェンジとペダリングリズム
・約50〜70㎞ライド
・フラットコース、ヒルクライム
Run 1時間
・重心を使っての楽な移動方法
・股関節可動からの接地によるブレーキを抑える走り
・スピード変化によるスムーズな移行
Swim 30分～1時間
・ダウンスイムも兼ねてストロークテクニック
・ヘッドアップのコツ、トレーニング方法
◆4日 08:00～
【AM】
Run 1.5時間
・接地・重心で走る方法
・速くなるための身体の使い方とランニングドリル
・スムーズなペースコントロール
Swim 1.5時間
プールで出来る実戦練習
・ストロークドリル
・集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・インターバル（ヘッドアップ＆HRコントロール）
【PM】
Bike 4～5時間
・実際の諏訪湖トライアスロンコース 約70～100km
（レベルによってクラス分け）
◆5日 08:00～
【AM】
・ウォーミングアップの仕方
・ブリックトレーニング（スイムラン予定）
・スーパーインターバル（バイク）
・ダウンJOG
13:00 終了次第解散
※予定のため変動する可能性があることをご了承ください
■スタッフ
◆孫崎 虹奈コーチ https://ssense.life/magosaki
佐渡国際トライアスロン大会Bタイプ年代別優勝、IRONMAN台湾 女子総合優勝、ロングだけではなくオリンピックディスタンスでも日本選手権、国体出場など数々の実績があり、現在はコーチとして子どもや大人の指導も行っており、トライアスロンスタートアップクラスでも大人気！いつも笑顔で楽しくトレーニングができること間違いなし！
◆平田 栄史コーチ https://ssense.life/trainers/
「キング・オブ・スポーツ」と言われる近代五種競技のアジア、世界選手権の元日本代表であり、競泳マスターズ元日本記録、全日本ライフセービング準優勝、ママチャリ世界大会準優勝など、そのほか超マルチな競技実績、そしてなにより指導実績が豊富！現在は子どもから大人まで、初心者からプロアスリートまでパーソナル、教室、イベントなどで「泳ぎ」や「走り」の指導を行なっている。
■料金
3日間 33,000円
2日間 24,000円
1日のみ 13,000円
指導料・保険料・手数料が含まれます。
■宿について
RAKO華乃井ホテル
1泊朝食付き8,000円（税別）/ シングル ツインも予約可能
※お部屋の確保をしております。3日（夜）、4日（夜）以外にご希望される方は、宿泊日をinfo@ssense.lifeまでお願いいたします。
※お支払いは現地にて各自でお願いいたします
■お申込み
「参加お申込み」ボタンを押してください。
■準備するもの
バイク、工具
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ウエット、水着、キャップ、ゴーグル
ランニングできる服装
※空気入れなどは準備いたします。
・バイクについて
参加前にしっかり整備をお願いいたします。パンク修理キットなども各自でご準備をお願いいたします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。
■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
※参加者は下記URLの内容について同意したものとします。
・同意書 https://ssense.life/douisyo
◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・荒天・雷雨の際は予定変更もあることをご了承ください。
◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガや事故に対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円
◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。
◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、下記より諸手数料を差し引いたうえご返金いたします。
7日前 チケットの50％
3日前 チケットの80％
当日 返金いたしかねます
そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw