2021年トライアスロン合宿 第5弾！！
【3種目みっちり編】
バイクレッスンやバイクイベントで大好評の安藤コーチ。
オーシャンスイムだけではなく実はランレッスンも人気の平田コーチ。
トライアスリートへ送る究極の実戦合宿
スマートコーチング代表のANDYこと安藤コーチとのコラボ合宿 第5弾！！
トレーニングをより安心安全に行うための環境づくりを考え、リスクヘッジを図りつつ、充実したトレーニングを行うことを大切にしており、なにより指導実績が驚くほど豊富で、自らも様々な競技実績のある超実戦派の2人のコーチが、ロジカルでわかりやすいと定評のある説明でパフォーマンスアップのためのキーポイントをお伝えします。
3種目のスキルアップかつ実戦的なトレーニング
スイム・バイク・ランでの修正や改善に取り組むトレーニングです。
3種目それぞれセクションを分けて行います。
両日とも行った内容をしっかりフィードバックし、その時だけで終わりにせず、持ち帰って自分でトレーニングできるようにしましょう！
スイムの場所はとても綺麗な海で、条件が良く泳ぎやすいです。
大会も少ない中ですが、今はテクニックを磨いたり身体を作る時期！！
それぞれのペースでみっちり刺激を入れていきましょう！
・これからレースを経験してみたい方
・海での泳ぎやバイクがご不安な方
・ランがどうしても苦手な方
・トレーニングがマンネリ化してきたと思う方
・シーズンに向けしっかり練習したい方
・目指す大会に向けてレベルアップしたい方
距離や負荷もレベル毎に分けてトレーニングしますので、初心者の方も競技力を向上させたい方も安心してご参加ください！
車でも来やすく、電車で輪行もよし、都内から近いため時間もさほどかかりません。
感染防止を徹底し、身になるトレーニングをしましょう！
■日時
9月25日（土）～26日（日）
※途中参加・途中解散OKです
■場所
9月25日 集合09:00 胴網海岸
9月26日 集合09:00 胴網海岸
※電車やバスなどで集合が遅れる方はご連絡下さい。
胴網海岸中央デッキ
神奈川県三浦市三崎町小網代1095
■協力
油壺アウトドアセンター
■アクセス
・電車
京浜急行 品川、横浜（快速特急、特急）－三崎口駅下車
御崎口駅からバス：油壷行きは徒歩8分/ 油壺マリンパーク行きは徒歩2分
・車
東名横浜I.C－横浜横須賀道路－衣笠I.C－三浦縦貫道路ー高円坊出口または林IC－R134－油壷入口－油壷マリンパーク駐車場から徒歩数分
・駐車場
市営駐車場 520円/日（海岸まで徒歩8分）
アイエスカフェ駐車場 1000円/24時間（海岸まで徒歩8分）
マリンパーク駐車場 平日1000、休日3000円（マリンパーク利用で1000円）/08:00-19:00
※京急油壷マリンパークに突き当って右手に100mくらいに左下に降りる道があり、坂を下ると海岸です。
■対象
中学生以上
スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる
■定員
30名
■スケジュール
◆10日
09:00 胴網海岸 中央デッキ
・説明後スタート
【午前】
スイムOW 2時間
・リスクマネジメント座学
・ヘッドアップスキル
・海でのインターバル慣れ
・レスキュースイム
【午後】
バイク 3時間
・安全なライドテクニック
・レベル別パックで往復走インターバル
・ノンドラフティングでのペースコントロール
・レベルにより走行距離は50−80km程度を想定
ラン 1時間
・ランニングドリル
・坂道での身体の使い方
・地形変化からのウインドスプリント
17:00
終了次第解散
◆26日
09:00 胴網海岸 坂道入口
【午前】
バイク 2.5時間
・ペダリングスキル
・レベル別でのインターバル
・ペース走（ノンドラフティング）
・レベルにより走行距離は50−80km程度を想定
ラン 1.5時間
・ランニングドリル
・ペースコントロール走
【午後】
スイムOW 2時間
・集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・長めの距離での反復
・泳ぎながらの脈拍コントロール
17:00
終了次第解散
※天候によっては内容など変更になる場合がございますのでご了承ください。
■スタッフ
・安藤コーチ
株式会社スマートコーチング代表 日本スポーツ協会公認自転車コーチ トライアスロン歴25年 IRONMAN 70.3 World Championship 3回出場
・平田コーチ
株式会社エスセンス代表 日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事 近代五種競技元日本代表 ライフセーバー
https://ssense.life/trainers/
・サポートカー1台
※参加人数によりスタッフの増員あり
■料金
2日間 20,000円 （学割）14,000円
1日 11,000円 （学割）7700円
指導料・保険料・事務手数料が含まれます。
学割:中学生～大学生
■シャワーについて
・油壺アウトドアセンターさんの施設利用は当日1,100円（税込）で何度でも利用可能です。
シャワー、更衣室、トイレ、貴重品ロッカー、休憩スペースが利用できます。
・海岸には上記のほか施設などはございません。
※利用料は当日現金での回収とさせていただきます。
■昼食について
・海岸施設にてランチプレート1,500円を事前予約制で注文できます。
各自でご用意される方は日持ちするものでお願いいたします。
※必要な方はエントリーの際、こちらにご連絡ください。
例: 25日/施設利用、ランチプレート
■申し込み
A. エスセンス会員証から
B. Peatixから
■宿泊
前泊や2日間参加の方で宿泊をご希望の方は、各自で三崎港周辺のホテルをご予約下さい。
スタッフはサンポート三崎に宿泊します。
■準備するもの
水着、ゴーグル
シリコンキャップ（明るい色が良い）
ウエット
ビーチサンダル
防寒着（海上がり少し寒いことがあるため羽織れるものなど）
ワセリン（あれば役立つ）
日焼け止め（あれば役立つ）
バイク ※合宿前に必ずメンテナンスをお願いします
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ランニングできる服装
・バイクについて
多少のメカトラブルは対応できますが、全てのトラブルには対応いたしかねます。合宿をしっかりこなせるように、参加前によく整備される事をお勧めします。パンク修理キットも各自でご準備をお願いいたします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。
■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
・参加者はこちらを同意したものとします。
・同意書 https://ssense.life/douisyo
◎保険について
レッスン中は傷害保険が適用されます。
入院保険日額 3,000円/通院保険日額 2,000円/死亡・後遺障害保険 500万円
◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際は必ずマスクの着用をお願いいたします。
◎キャンセルポリシー
・基本的に雨天決行です。荒天の場合は事前にご連絡いたします。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、下記より振込手数料を差し引いたうえご返金いたします。
7日前 チケットの50％
3日前 チケットの80％
当日 返金いたしかねます
そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
■お問い合わせ
https://ssense.life/s-contact
公式LINE：@ssense