【3日間みっちりと動作学習のインプット、反復でレベルアップ】
トレーニングを充実したものにすることを大切に、
・安全を重視
・圧倒的なノウハウと指導実績
・様々な競技実績のある実戦派コーチ
が、ロジカルでわかりやすい説明でパフォーマンスアップのためのキーポイントをお伝えします。
動作のHow toを学び
その場で動作チェックを反復。
実際の動きではそんなポイントを意識・確認しながらみっちりトレーニング！
透明度が自然のものとは思えないほど高くまるで
宙に浮いているかのような『青木湖』にてスイム練習を行います！
そのあとのランコースは大自然に囲まれた綺麗な湖畔を回って、都心では味わえない自然満点で気持ちのいい練習を行えます。
バイクコースは信号がほぼない走りやすいコース
ほぼ一本道のコースを白馬までロングライド！
翌日は日本海（糸魚川）まで行きUターン。
そのまま一気に松本まで上がりましょう！
松本に着いたらブリックラン。
そして美味しい食事とお酒を堪能しましょう♪
これがメインかな笑
最終日は航空公園の起伏を使いロングラン。
ここでしっかり走れないとだめですね！
佐渡のロングや北海道アイアンマンが控えている方にはもってこいの練習環境です！
そんな最高の環境で、たくさんの「なるほど！」を
頭と身体でインプットして一皮剥けた新しい自分を見つけていきましょう！
是非ご参加ください！
”RACO（レースコンプリート）challenge”についてはこちら
■日時
8月10日（土）～12日（月・祝）
■集合
場所・・・松本駅 アルプス口広場 自動車駐車場
時間・・・０９：００
長野県松本市
【お車でお越しの方】
2日目お泊まり予定のホテル駐車場
または、近隣の駐車場に止め、集合場所へお越しください。
※必ず宿泊時の荷物やウエット、シューズをお持ちください。
【電車でお越しの方】
JR『松本駅』下車後 アルプス口（西口）
■対象
スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる
■スケジュール
◆10日
09:00〜 松本駅駐車場 集合・説明
【お車でお越しの方】 2日目お泊まり予定のホテル駐車場
または、近隣の駐車場に止め、集合場所へお越しください。
※到着しだいバイクセッティングをし、集合場所までお願いいたします。
【電車でお越しの方】
松本駅に到着しだいなるべく早くバイクセッティングをお願いいたします。
09:30〜 バイク 松本駅〜小熊山（約50km）
13:00〜 バイク 小熊山〜青木湖（約15km）
※途中ランチは摂らず補給食などで対応
14:00〜 スイム 青木湖
16:30〜 周回ラン 青木湖
18:00〜 バイク 青木湖〜白馬（約15km）
※1日目の宿泊場所は大洋白馬ハイツになります。
19:30 夕食
◆11日
08:00〜 バイク
白馬〜青木湖（約15km）
09:00〜 スイム 青木湖
11:00〜 ラン 青木湖（湖畔）
13:00〜 バイク
・河川敷一方通行を往復3セット（約60km）
・青木湖〜松本（約55km）
19:00 夕食
◆12日
08:30〜 ロングラン 信州スカイパーク
11:30〜 スイム 松本市今井市民プール
13:00 解散
◆13日
おかわり合宿
※詳細は参加者にご連絡いたします
※状況によって内容など変更になる場合があります
※電車でお越しの途中参加の方はご連絡ください
■スタッフ
・平田コーチ
株式会社エスセンス代表
一般社団法人日本セーフスイム協会代表理事
一般社団法人日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事
近代五種競技日本代表など
https://ssense.life/trainers/
・川嶋コーチ
ライフセービング競技でも全日本選手権優勝、
全日本学生選手権優勝など素晴らしい成績をおさめ、
なんとアーティスティックスイミングも経験しており海での身体操作も抜群！
身体の使い方を追求するため国家資格を取得しケアする側でもサポート。
https://ssense.life/trainers
・サポートカー1台
※参加人数によりスタッフの増員あり
■料金
3日間 39,000円
2日間 28,000円
指導料・保険料・諸手数料が含まれます。
■宿泊
【1日目】
大洋白馬ハイツ
2人部屋/1泊 2,250円/1人あたり
※白馬宿泊につきましてはエスセンスで手配いたします。
また、お部屋は人数などで必要数を確定します。
【2日目】
『松本駅周辺』の宿泊は各自手配をお願いいたします。
※3連休のためお早めにホテルをお取りください！
スタッフ宿泊先：東横INN松本駅前本町
■準備するもの
水着、ゴーグル
シリコンキャップ（あれば明るい色）
ウエット必須
バイク ※1
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル、ライト
ランニングできる服装
〈あれば役立つもの〉
ワセリン
ビーチサンダル
日焼け止め
補給食 ※2
※1 参加前に必ず整備をお願いします。パンク修理キット等、各自でご準備をお願いします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。
※2 各自で必要なもの、合うものを試してみてください。
■お申し込み
お申込みボタンよりエントリーください。
※宿泊施設予約の関係で8月1日（水）までにエントリーをお願いいたします。
※途中参加・途中解散OK
※遅れる方はご連絡下さい
■同意書について
・必ずご確認いただき同意のうえ、申し込みをお願いいたします。
・同意書はこちら
■留意事項について
◎雨天について
・基本的には雨天決行（荒天や雷雨は除く）となります。
・荒天により開催が微妙な場合、前日20時までにご連絡いたします。
・当日の急変による中止につきましては6時にご連絡いたします。
◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・イベント参加中のケガや事故に対しのみ有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円
◎移動について
・現地までの交通手段においては自己責任のもと安全にご移動ください。
・連休やハイシーズンは渋滞の可能性が高いためゆとりを持ってお越しください。
◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、キャンセル料は以下となります。（開催日を０日）
決済翌日〜8日前までは決済手数料のみ差し引いた金額
7日前 チケットの50％
5日前 チケットの70％
3日前 チケットの100％
◎お問い合わせ
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw
※ご登録いただけますとLINEでのトークが可能となります