初日はレース形式で刺激を入れ、足りない部分を翌日に即練習！
フィードバック動画を持ち帰って更に向上！

バイクイベントやバイクレッスンも人気でお馴染み安藤コーチ
オーシャンスイムだけではなくランレッスンも好評の平田コーチ

トレーニングを、より安心安全に行うためリスクヘッジを図りつつ、充実したトレーニングができることを大切にし、圧倒的なノウハウと指導実績・様々な競技実績のある実戦派コーチが、ロジカルでわかりやすい説明でパフォーマンスアップのためのキーポイントをお伝えします。

ノンストップで3種目続ける本番さながらの練習

移動や休憩があると、どうしても落ち着いて回復してからになってしまうため、実際のレースとはかけ離れてしまいがち。
トランジション込みで強度を上げるからこそ見えてくる改善点がたくさんあります。
補給のタイミングを考えたり、あれは良かった、もっとこうすればよかった、という確認にも。

練習のための練習ではなく、本番のための練習で刺激を入れましょう！

都心近くとは思えないくらいとても綺麗な海

フィードバックしてすぐトレーニング

大事なのは忘れないうちに修正や改善に取り組むこと。
初日からの方はしっかりフィードバック。
2日目からジョインの方も「なるほど」が詰まった内容。

動画に対してのアドバイスで忘れず意識して練習

合宿が終わっても、気を付けることや意識するとよいことをアドバイス付きの動画を見直してトライしてみよう。

こんな方は是非！
・これからレースを経験してみたい
・オーシャンスイムやバイクが不安
・ランがどうしても苦手
・トレーニングがマンネリ化してきた
・シーズンに向け刺激を入れたい
・目指す大会に向けて着実にレベルアップしたい

しっかり身体に学習させ、レース感やセンスを研ぎ澄まそう！

館山駅までは東京・新宿からの直行バスもあります。
車は無料駐車場がございます。輪行もよいですね。
交通手段にお困りの際は、下記お問い合わせまでご相談ください。
※ご期待にお応えできない場合もあります

是非ご参加ください！

■日時
4月29日（土）～30日（日）
※途中参加・途中解散OK

■場所
4月29日（ 土）集合08:30　北条海岸駐車場
4月30日 （日）集合08:30　北条海岸駐車場
※遅れる方はご連絡下さい

北条海岸駐車場（とまや食堂前付近）
千葉県館山市北条2307-8

■対象
中学生以上
スイム、バイク、ランができる
バイクを用意できる

■定員
30名

■スケジュール
◆29日
08:30 集合 説明後スタート
・スイム、ラン道具など必要なものをサポートカーに預ける
・トラウェア着用し、スタートエリアへバイクでアップしながら移動

プレレーススタート 11:00予定（準備完了次第）
※コース詳細については参加者に告知
スイム　1.5km ～ 3km　  （500m周回）　  45分間
バイク　40km  ～ 90km   （10㎞周回）　　2.5時間
ラン　    6km ～ 20km　  （片道2㎞往復）   1.5時間

17:00 終了

※距離は各自、体調や目標に合わせ選択
※トランジションエリア・エイドステーション設置

◆30日
08:30 集合 説明後スタート
・前日フィードバックも兼ねたトレーニング

【午前】
バイク　3時間（片道13.14kmコース）
・レベル別パックで往復走インターバル
・ノンドラフティングでのペース走
・レベルにより走行距離は60−80km程度を想定

【午後】
スイムOW　2時間
・ヘッドアップ、集団泳のコツ
・バトルの慣れ
・実戦練習
・スイムランでのインターバル（脈拍コントロール）

ラン　1～1.5時間
・ランニングドリル
・疲れた体でのランの動きのコツ

17:00 終了

※天候によっては内容が変更になる場合があります
※サポートカー、AED完備

■スタッフ
・安藤コーチ

株式会社スマートコーチング代表
日本スポーツ協会公認自転車コーチ
トライアスロン歴25年
IRONMAN 70.3 World Championship 3回出場

・平田コーチ

株式会社エスセンス代表
日本スポーツコミュニケーション協会競技推進理事
近代五種競技日本代表
https://ssense.life/trainers/

・サポートカー1台
※参加人数によりスタッフの増員あり

■料金
2日間　　　 29,700円
1日のみ　　 16,500円
指導料・保険料・諸手数料が含まれます。

■宿泊
各自で館山駅周辺の宿泊施設をご予約下さい。
※スタッフは館山旅館（新館）に宿泊

■準備するもの
水着、ゴーグル
シリコンキャップ（あれば明るい色）
ウエット必須
バイク ※1
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル
ランニングできる服装
防寒着
〈あれば役立つもの〉
ワセリン
ビーチサンダル
日焼け止め
補給食 ※2

※1　多少のメカトラブルは対応できますが、全てのトラブルには対応いたしかねます。合宿をしっかりこなせるように、参加前によく整備される事をお勧めします。パンク修理キットも各自でご準備をお願いいたします。パンク等でチューブの提供やCO2ガスボンベ等の使用があった場合は、実費を後ほど精算させていただきます。
※2　必要なもの、自分に合うものを各自で試してみてください。

■お申し込み
申込みボタンよりエントリーください

■その他
◎同意書について
・必ずご確認のうえ、申し込みをお願いいたします。
※参加者は下記URLの内容について同意したものとします。
・同意書はこちら

◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・荒天・雷雨の際は予定変更もあることをご了承ください。

◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・参加中のケガや事故に対し有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円

◎移動について
・現地までの交通手段は自己責任のもと安全にご移動ください。
・公共交通機関をご利用の際はマスクの着用をお願いいたします。

◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、キャンセル料は以下となります。
7日前　  チケットの50％
3日前　  チケットの70％
当日　    チケットの全額

そのほかご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw